求一份完整的篮球训练计划方案

本人17岁，170cm，100斤喜爱打篮球，体力很好，不喜欢做投手，投球一点劲都没有尤其是三分，平常就三步篮得分，现在不敢打内线了，内线都比我高，又不敢跟他们撞，被好朋友说死了，一... 本人17岁，170cm，100斤 喜爱打篮球，体力很好，不喜欢做投手，投球一点劲都没有 尤其是三分，平常就三步篮得分，现在不敢打内线了，内线都比我高，又不敢跟他们撞，被好朋友说死了，一般被我最好的好朋友说过后，我就来气了爆发了，上一个进一个，我跑位很好。我弹跳蛮好的，马上要放假了，我现在想练弹跳，投篮，和对抗能力，还有我运球很臭的，也要练运球，求高手帮忙

如何对6岁儿童进行篮球训练？

对于一个6岁的孩子要进行篮球训练。我认为首先要培养他对篮球的兴趣。最好从最简单开始。如果他一点都不会的话。就教他练习拍球。而且每次都要给她记下拍球的次数。每次拍的多都要鼓励他。并把它记在一个小本子上让他看到。这样一来他会增加很大的兴致。以此来慢慢增加拍球的难度。并要对他进行多次的鼓励。这样一来他会更加愿意练习篮球。

篮球训练方法

双手胸前传球的练习方法　　1、原地模仿练习　　目的：　　徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。　　方法：　　练习者成两列横队，左右前后间隔2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。　　要求：　　身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。　　2、原地持球翻腕练习　　目的：　　体会原地双手胸前传球的翻腕动作。　　方法：　　两人一组，一人持球做翻腕动作，另一人扶球帮助练习体会动作。　　要求：　　身体直立，两腿不动，重点体会持球翻腕动作。　　3、原地对墙传球练习　　目的：体会原地双手胸前传球的手法。　　方法：练习者每人一个球，面对墙1.5～2.5米的距离进行原地双手胸前传球练习。　　要求：身体稍前倾，重点体会伸臂翻腕拨指动作。　　4、原地自抛自接球练习　　目的：体会原地持球动作。　　方法：每人一球，双手持球前平举，将球上抛1.5米左右，然后接球，检查持球手型是否正确。　　要求：两脚平行开立，身体直立，接球时手臂伸直

求一套篮球训练方案！

给我制定一个篮球训练方案